NackaStress

MINDFULNESS
Login:    


Mindfulness, eller medveten närvaro på svenska, är ett sätt att förhålla sig till livet. Ofta är vi upptagna av våra tankar på vad som skett eller oroar oss för vad som kommer att ske.
Ibland så mycket att vi lever större delen av våra liv på autopilot.
Om vi fortsätter kommer vi längre och längre från den direkta upplevelsen av livet.
Genom att återta kontrollen och träna förmågan att bli medvetet närvarande utvecklar vi kapaciteten att bli mer medvetna om vad som händer.
Vi går inte miste om den enda chansen vi har att delta i vår liv under tiden det utspelar sig snarare än i våra föreställningar, fantasier eller rädslor utan att värdera eller döma det som sker. I mindfulness tränar vi förmågan till acceptans, att se saker och ting som de är. Acceptans skall inte misstas för att ge upp.
Du kommer lära känna din kropp, tanke och dina känslor i en mer opåverkad form, utan våra kognitiva filter. Är jag spänd? Är jag positiv till livet?
Du kommer successivt ändra förhållningssättet till dina tankar, känslor och uppleveser när du är stressad. Du behöver inte tvinga in positiva tankar eller tankar på att sluta stressa eller liknande, det funkar ofta bara en kort stund och ofta återkommer samma tankar igen men med en känsla av misslyckande, grubblande och mer oro. Med träningen upplever de flesta ganska snart att vi har det vi behöver utan att tvinga fram något. De kognitiva filter som omger oss och stressar, oroar och färgar våra upplevelser blir synliga. Därmed blir vår verkliga bild mer tydlig i konturerna.
Forskning visar att mindfulness kan påverka hjärnans hantering av känslor under stress och skapar förutsättningar för återhämtning och hjälper läkningsprocesser vid stressrelaterad ohälsa.
I träningen får man en möjlighet att acceptera sig själv och sina upplevelser och därmed hantera varje situation på ett mer konstruktivt sätt med ett utvidgat spektrum av lösningar utan att förneka svårigheter och till att se mer positivt på svåra problem.
Förmågan att acceptera och uppleva svåra känslor tränas upp samtidigt som man lär sig att uttrycka egna känslor, till exempel vid gränssättning. Mindfulnessövningar ökar inte bara uppmärksamheten utan även förmågan till medkänsla mot en själv och andra.






NackaVärmdöStress
070-6399559
Org.nr 556745-4680
info@nackavarmdostress.se
Ett dotterbolag till Bright One´s AB